Bilgisayar teknolojisi her geçen gün
gelişmektedir. Gelişen bu teknoloji sadece dış görünüş ve bilgisayar hızını
etkilemiştir. Yani şu zamanda bilgisayara sesli bir komut vererek onu kullanmak
ve yönetmek mümkün değildir. Bilgisayarda somut, işimize yarayacak bir şeyler
yapmak için saatlerce vakit geçiriyoruz. Bu zaman dilimi içerisinde de birçok
konuda sağlığımızdan ödün veriyoruz. İşte bunu küçük tedbirler alarak en aza
indirmek mümkün.
En temel faktör bilgisayar karşısında doğru
oturmaktır. Kişilerin vücut yapıları kişiden kişiye değişebildiği gibi,
bilgisayar karşısında vakit geçirirken kullandığı araç-gereçlerde farklılık
gösterebilir. Bu nedenle tekdüze bir bilgisayar masası düzeninden bahsedilemez.
Temel olarak bakacak olursak seçilen koltuk önemlidir. Koltuğun yüksekliği
ayarlanabilmeli, sırt desteği olmalı, dayanıklı bir koltuk seçilmelidir.
Sandalye üzerinde yani bilgisayar karşısında uzun vakit geçirecek olduğumuzda
oluşan bel ve boyun ağrılarını bu sayede en aza indirebiliriz. Bunun yanı sıra
seçilen bilgisayar masaları da önemlidir. Monitör göz hizasından biraz daha
aşağıda ve tam karşımızda olmalıdır. Yüksekliğini de buna dikkat ederek
seçebiliriz.
Bilgisayar karşısında dik oturulmalıdır.
Uzun süreli çalışmalar yapılacak ise mutlaka aralar verilmelidir. Beslenme
aksatılmamalıdır.
Uzun süre bilgisayar karşısında çalışmak göz
ve göz çevresinde ağrı, yorgunluk, gözlerde batma yapabilir. Monitörün
parlaklığı, çözünürlüğü oda ışığına göre uygun şekilde ayarlanmalıdır. Bu
sayede oluşacak göz kusurları da bir nevi en aza indirgenebilir.
Gözlerle ilgili oluşan sorunların
azaltılabilmesi için öncelikle göz muayenesi yapılmalıdır. Ayrıca çalışma
sırasında ara vererek pencereden uzak nesnelere bakmak göz sağlığı açısından
önemlidir.
Bilgisayarı kullanırken yapılan tekrarlayıcı
hareketler parmaklarda, el bileklerinde ve dirseklerde bozukluklara neden
olabilir. Elde uyuşukluk, başparmak hareketlerinde ve el sıkma gücünde azalma
görülerek el becerisi bozulabilir.
Bel, baş ve boyun ağrıları oldukça sık
görülmektedir. Bu ağrılar uzun süre bilgisayar karşısında hareketsiz kalma,
stres, uygun olmayan duruş biçimleri gibi nedenlerle ortaya çıkmaktadırlar.
Kas, kemik ve damarların aşırı gerilmesi bu tip hastalıkları yaratabilir. Bu
rahatsızların ortaya çıkmasıyla direkt vakit kaybetmeden ortopedi uzmanına
muayene olunmalıdır. Uzman tarafından bu hastalıkların vücutta yapısal
değişikliğe neden olup-olmadığı araştırılır. Kalıcı değişikliğe neden olmadıysa
uygun tedaviye başlanır.
Genel sağlık durumlarının yanı sıra bunları
bilerek bilgisayar kullanmak yaptığımız çalışmalardan keyif almamızı sağlarken
aynı sağlığımızı korumamızı sağlar.
KAYNAKÇA
Microsoft
Hardware (2011). Sağlıklı Bilgisayar
Kullanma Kılavuzu. [Çevrim-içi:
http://www.microsoft.com/hardware/tr-tr/support/healthy-computing-guide],
Erişim Tarihi: 20.02.2012.
Bursa Sağlık Müdürlüğü (Tarihsiz). Bilgisayar ve Sağlık. [Çevrim-içi: http://www.bsm.gov.tr/ergonomi/ergonomi.asp#top],
Erişim Tarihi: 20.02.2012.
Sağlık Rehberi (Tarihsiz). Bilgisayar Kullanımı ve Sağlık. [Çevrim-içi: http://www.saglikplatformu.com/saglik_bilgileri/sayac.asp?lupo_id=31],
Erişim Tarihi: 20.02.2012.
